6 освежающих напитков, которые прекрасно утоляют жажду

Сенс тамування спраги полягає не в тому, щоб пити величезну кількість прохолодної рідини, а у відновленні сил і поповненні організму поживними речовинами.

Список прохолодних напоїв, які не завдадуть шкоди вашому організму і врятують від спеки:

Вода

Кількість споживаної води необхідно збільшити в два рази, тобто до 2-3 літрів щодня. Лікарі радять починати пити воду до того, як ви відчуєте сильну спрагу. Пити необхідно маленькими ковтками і часто.

Медики не рекомендують пити крижану воду, оскільки холодна вода гірше засвоюється організмом. Найкраща температура води для горла і кишечнику 24°С.

Чай

Зелений чай – найкращий спосіб втамувати спрагу, його потрібно на третину менше, ніж води. Пити чай можна в будь-якому вигляді: холодному, гарячому або теплому, але обов’язково без цукру.

Соки

Свіжі соки чудово втамовують спрагу і знижують відчуття голоду, заповнюють організм вітамінами і мінералами. Вони містять пектин, клітковину, жиророзчинні вітаміни, тому їх поживна цінність дуже висока.

Краще пити соки вранці. У спекотну погоду соки можна розбавляти водою. Влітку добре допомагають – вишневий, грейпфрутовий, сливовий, томатний і кизиловий соки. Кращим соком вважається лимонний, оскільки він відновлює електролітний баланс організму і перешкоджає потовиділенню.

Кисломолочні напої

Натуральні кисломолочні продукти – айран, кефір, ряжанка, кисляк крім того, що допомагають травленню, відновлюють мікрофлору кишечнику, легко засвоюються організмом ще й втамовують спрагу, а також відчуття голоду.

Мінеральна вода

Позбавляє від спраги, тому що в ній містяться солі і мінерали, які організм виводить разом з потом. Вона освіжає і стимулює появу апетиту, навіть знімає втому. У воду можна додати скибочку лимона, пити необхідно маленькими порціями і часто.

При виборі води краще віддавати перевагу столовим або лікувально-столовим видами.

Ягідні морси

Чудовим способом порятунку від спеки вважається смородиновий морс, в якому міститься безліч вітамінів і антиоксидантів.