ТОП-5 легких в приготовлении и полезных завтраков

Експерти зі здорового харчування радять забути міф про те, що сніданок повинен бути ситним і склали топ-5 найбільш корисних і смачних сніданків.

1. Яєчня з сезонними овочами

Це не тільки швидкий і корисний сніданок, але завдяки протеїнам та жирам яйця по праву вважають одними з найбільш потрібних людському організму продуктів. Готувати яйця слід так, щоб жовток залишався трішки рідким.

2. Сир з медом і запечений грейфрут

Білковий сніданок хороший тим, що дає відчуття ситості щонайменше на 3-4 години, а в 100 грамах творогу міститься 18-20 грам білка. А якщо до цієї порції додати ще й запечений грейфрут, то отримаємо взагалі "вибухову" суміш вітамінів та енергії.

Грейфрут слід розрізати на 2 частини і запекти в духовці при температурі 205 градусів.

3. Тости із цільнозернового хліба

Сендвіч з цільнозернового хліба з овочами, сиром і курячою грудинкою чи рибою — чудовий варіант як сніданку, так і перекусу.

4. Сирники зі сметаною

Творог, яйця, запекти або злегка обсмажити — це не лише смачно, а й корисно. Підсолодити сирники можна не тільки цукром, але й медом, родзинками чи яблуками.

5. Вівсянка з фруктами

Але слід вибирати саме вівсяні пластівці, а не мюслі чи пластівці швидкого приготування. Вівсяну кашу можна готувати як на воді, так і на молоці, можна ще додати трохи фруктів, сухофруктів чи горіхів.

Смачного і корисного сніданку!