Возвращаемся в форму: упражнения для тела после родов

Предлагаем выполнять комплекс упражнений после родов. Заниматься физической активностью женщине, которая родила можно при отсутствии противопоказаний.

1. Лягте на бок, ноги согните в коленях. Ладонь нижней руки подложите под голову, ладонью другой руки опирайтесь на кровать. Поднимайте таз и переносите всю тяжесть веса на ладонь. Выполняйте упражнение на каждой стороне от 3 до 10 раз;
2. Лягте спиной на диван, ноги согните в коленях. Поочередно одной рукой, скользя по дивану, тянитесь до пят. Повторить действия до 10 раз;
3. Примите коленно-кистевую позу, на выдохе одновременно поднимайте правую кисть и правую ногу, затем так же повторить на другую сторону.

Такие занятия улучшат кровообращение в мышцах, что благоприятно скажется на вашем весе.

Чтобы занятия дали видимый результат, нужно выполнять их систематически. Вернуться в прежнюю форму после родов можно, если правильно питаться и вести активный образ жизни.