Как успокоиться беременной

В период беременности благодаря изменению гормонального фона женщина часто испытывает резкую смену настроения. Чтобы овладеть свои эмоции часто нужно много сил и энергии. Тем более, что большая часть успокаивающих лекарств под запретом для беременных. Поэтому давайте вместе рассмотрим способы успокоиться для беременных, которые, надеемся, не раз спасут Вас от лишних переживаний и позволят найти в себе равновесие и спокойствие, оптимизм и радостное восприятие жизни.

Вдох-выдох

Самый простой метод, но действенный. Когда эмоции переполняют, остановитесь и просто осознанно спокойно подышите. Глубокий вдох, спокойный медленный выдох и так несколько раз. Организм насыщается кислородом, мозг успевает успокоиться и логично проанализировать информацию. Не думайте в это время, а просто сконцентрируйтесь на струе воздуха, которую вдыхаете. Очень помогает.

Прогулка

Даже короткая прогулка на свежем воздухе позволяет успокоиться и получить порцию позитива. Ученые доказали, что уже после 20 минут медленной ходьбы, организм вырабатывает гормоны, которые успокаивают. Старайтесь выбирать для прогулки парк, сквер подальше от дорог и шума.

Сон

Кстати, после прогулки, спится особенно хорошо. Особенно на первых месяцах беременности Вас будет часто клонит в сон, используйте каждую возможность во вкус поспать. Во время сна мозг как-бы очищается и выспавшись, Вы сможете адекватно реагировать на события дня.

Хобби и творчество

Рисование, лепка, изготовление фигурок из бисера ... Выбирайте занятие себе по душе. Если чувствуете эмоциональную усталость - садитесь за любимое дело и получайте удовольствие. Если Вы никогда не рисовали и уверены, что у Вас к этому нет таланта - не беда. Возьмите карандаш, или еще лучше краски и начните рисовать все, что Вам заблагорассудится, выплесните свои эмоции на бумагу. Показывать кому-то результаты своего творчества не обязательно. В психологии есть очень простой метод, который часто применяют для детей, чтобы они взяли себя в руки. Надо нарисовать свою проблему, а потом просто смять лист и выбросить в мусорное ведро.

физическая активность

Физические упражнения для беременных рекомендуются только с разрешения лечащего врача. Но если врач разрешил и противопоказаний нет - вперед! Пока Вы в ванной умываетесь и чистите зубы, откройте в комнате форточку. Далее вспомните зарядку со школы, простейшие упражнения. Даже легкая зарядка утром в проветренной комнате позволяет настроиться на позитив и хороший день.

Главное, помните, мы все иногда волнуемся и переживаем, это естественно, но важно вовремя остановиться и не концентрироваться на негативе. Если событие действительно стоит волнений - позвольте себе пережить этот момент и успокойтесь. Если Вы можете что-то сделать, чтобы ситуация изменилась - сделайте, если не можете - просто примите ситуацию и успокойтесь. Все будет хорошо. Вы - будущая мама и не стоит тратить свои нервы по мелочам, скоро Вы возьмете малыша на руки и своим примером будете учить его реагировать на этот мир и происходящее вокруг. Давайте научим детей не нервничать просто так, находить что-то хорошее во всем и замечать красоту этого мира.