Архивы блога
Последние комментарии
Комментариев нет
Поиск по блогам

Как успокоиться беременной

Опубликовано2020-09-25 от
Нравится227

В период беременности благодаря изменению гормонального фона женщина часто испытывает резкую смену настроения. Чтобы овладеть свои эмоции часто нужно много сил и энергии. Тем более, что большая часть успокаивающих лекарств под запретом для беременных. Поэтому давайте вместе рассмотрим способы успокоиться для беременных, которые, надеемся, не раз спасут Вас от лишних переживаний и позволят найти в себе равновесие и спокойствие, оптимизм и радостное восприятие жизни.

Вдох-выдох

Самый простой метод, но действенный. Когда эмоции переполняют, остановитесь и просто осознанно спокойно подышите. Глубокий вдох, спокойный медленный выдох и так несколько раз. Организм насыщается кислородом, мозг успевает успокоиться и логично проанализировать информацию. Не думайте в это время, а просто сконцентрируйтесь на струе воздуха, которую вдыхаете. Очень помогает.

Прогулка

Даже короткая прогулка на свежем воздухе позволяет успокоиться и получить порцию позитива. Ученые доказали, что уже после 20 минут медленной ходьбы, организм вырабатывает гормоны, которые успокаивают. Старайтесь выбирать для прогулки парк, сквер подальше от дорог и шума.

Сон

Кстати, после прогулки, спится особенно хорошо. Особенно на первых месяцах беременности Вас будет часто клонит в сон, используйте каждую возможность во вкус поспать. Во время сна мозг как-бы очищается и выспавшись, Вы сможете адекватно реагировать на события дня.

Хобби и творчество

Рисование, лепка, изготовление фигурок из бисера ... Выбирайте занятие себе по душе. Если чувствуете эмоциональную усталость - садитесь за любимое дело и получайте удовольствие. Если Вы никогда не рисовали и уверены, что у Вас к этому нет таланта - не беда. Возьмите карандаш, или еще лучше краски и начните рисовать все, что Вам заблагорассудится, выплесните свои эмоции на бумагу. Показывать кому-то результаты своего творчества не обязательно. В психологии есть очень простой метод, который часто применяют для детей, чтобы они взяли себя в руки. Надо нарисовать свою проблему, а потом просто смять лист и выбросить в мусорное ведро.

физическая активность

Физические упражнения для беременных рекомендуются только с разрешения лечащего врача. Но если врач разрешил и противопоказаний нет - вперед! Пока Вы в ванной умываетесь и чистите зубы, откройте в комнате форточку. Далее вспомните зарядку со школы, простейшие упражнения. Даже легкая зарядка утром в проветренной комнате позволяет настроиться на позитив и хороший день.

Главное, помните, мы все иногда волнуемся и переживаем, это естественно, но важно вовремя остановиться и не концентрироваться на негативе. Если событие действительно стоит волнений - позвольте себе пережить этот момент и успокойтесь. Если Вы можете что-то сделать, чтобы ситуация изменилась - сделайте, если не можете - просто примите ситуацию и успокойтесь. Все будет хорошо. Вы - будущая мама и не стоит тратить свои нервы по мелочам, скоро Вы возьмете малыша на руки и своим примером будете учить его реагировать на этот мир и происходящее вокруг. Давайте научим детей не нервничать просто так, находить что-то хорошее во всем и замечать красоту этого мира.

Связанные статьи

Ночную и халат на роды: как выбрать?

2023-05-29
Нравится
Ближче до прогнозованої дати пологів Ваш лікар надасть Вам список потрібних Вам та малюку речей у пологовий зал. У...

Как выбрать одежду для новорожденных?

2023-05-02
Нравится
Вот приближается дата встречи с Вашим малышом, скоро роды и Вы получаете список необходимых вещей в родильный от...

Поздравление с Новым 2023 годом и Рождеством Христовым

2022-12-24
Нравится
Эти праздники мы будем отмечать по-другому, в отличие от предыдущих: без праздничных салютов и смеха, главные елки...

Как сохранить лактацию в стрессовых условиях

2022-10-07
Нравится
Кормящей маме очень важно сохранить естественное кормление грудью, поскольку так она передает своему ребенку...
Оставить комментарий
Ответить
Пожалуйста, войдите, чтобы добавить комментарий.

Меню

Параметры

Поделиться

Создайте учётную запись для сохранения любимых товаров.

Вход

Создайте учётную запись для использования списков пожеланий.

Вход